Muntermacher

Challenge

Diese Woche gehe ich wach durch den Tag. Ich nehme wahr, wer neben mir an der Ampel steht, wer mir auf dem Gehweg entgegenkommt …
In Gesprächen nehme ich den Tonfall und auch den Gesichtsausdruck wahr – bei den anderen und bei mir selbst.

Fünf-Minuten-Training

Ich nehme mir fünf Minuten Zeit und konzentriere mich darauf, zunächst: was ich sehe,
dann: was ich höre,
dann: was ich rieche.
Ich richte mich auf,
atme tief durch
und kehre zurück in den Alltag.

Adventgedanken

Ausschlafen – so schön / außer /
wenn ich etwas erwarte
Advent sagt: / nicht weiterschlafen
es wartet etwas Wunderbares
etwas, wofür es sich lohnt
Liebe, Sinn, Begegnung, Freude, Heilung
im Kleinformat
ein Lächeln, Musik, ein Sonnenstrahl, Lebkuchen im Großformat
ein Lebensgrund, der dich trägt
oder irgendwo dazwischen
Advent sagt: / aufstehen und entdecken
jetzt